jak obniżyć

Witam ! Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ~3000kcal Waga:69-70 Wzrost:176 Wiek:18 Poniżej znajduję się moja dotychczasowa dietka przybyło mi jak na razie 7kg, ale co za tym idzie wiadomo że tłuszczyk tak więc trochę się zalałem, moje pytanie jest następujące co zrobić żeby już nie podlewało, czego kosztem obniżyć węgle i czym podbić kcal po [...]

[...] zależy od wyników. Jesli chodzi o niepokalanek mnisi to jest on głownym składnikiem CASTAGNUSA. Agni casti fructus - niepokalanek zawarty w castagnusie.Stosuj tak jak w ulotce.Z moich doswiadczeń i doswiadczeń moich znajomych , lek w połaczeniu z B^ skutecznie obniza prolaktyne. Wiadomo ze przy mega wywałkach musisz siegnac po chemie , [...]

ja leszcz jestem ale z tego co pamiętam ale szefowe odradzają spalacze zwłaszcza na początku ponieważ w pierwszym momencie jak zaczynamy normalnie jeść i ćwiczyć siłowo to zazwyczaj samo spada później jak są przestoje to wprowadza się cięcia lub jakieś kombinacje, i spalacze są dla osób które już mają niski poziom BF i próbują go jeszcze obniżyć.

Ja nie kumam o co mu chodzi??? Rozumiem, ze chce obnizyc BF takim laskom jak ja, ale tobie? Po co? Czy ma dla ciebie znaczenie utracenie paru procent tluszczu? Czy to jest jakis extra powod do dumy? Dla mnei takie podejscia zawadza troche pod patlogie...

Spożycie węgli przed wysiłkiem - zwłaszcza w postaci maltodekstryny, która poziom cukru we krwi podnosi równie szybko jak glukoza - raz że spowoduje odpowiedź ze strony insuliny co może obniżyć aktywność katecholamin, a dwa - wysoka dostępność glukozy zmniejszy spalanie tłuszczu zapasowego. Nie wiem w jakim tempie chudłeś, ale jeśli optycznie nie [...]

Tyanis trochę obniżyć ilość białka jak miałeś dużo nie wiem jakie proporcje

piałem aby dać 2,5g białka bo wiecej nie ma sensu, przeciez nie bede nikomu kazał ;-) ja jedynie daje wskazówki a kazdy robi jak woli ;-) ja bym proponował obniżyć trochę to biąłko, możesz tłuszczami podbić ;-)

[...] dolnych ud. Staraj się obniżyć pozycję startową i trochę wolniej wstawać nogami ciągnąć sztangę po udzie: to powinno wymusić prawidłowy tor ruchu. Co do podciągania (jak mówiłem: też się uczę, więc niekoniecznie mam rację)- trochę lepiej, zwłaszcza pierwsze powtórzenia. W ostatnich widać, że ciągniesz tylko łapą i omijasz retrakcję [...]

[...] tygodniach już będziesz mniej więcej wiedział(na podstawie wagi i lustra) czy jest ok lub że masz jeszcze podbić bądź obniżyć Avithor: takie znowu świeże nie bedą,ale niezepsute tak i jednak dla pewnosci nie trzymaj wiecej jak 2 tyg bo zamrażarki i tak często nie utrzymują tych -18 stopni Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-07 20:08:59

[...] 8-12 4 Biceps 2 ćwiczenie- Stojąc pompowanie hantli. To ćwiczenie będzie się koncentrować na wyrzeźbieniu I wytrzymałość bicka. 8-12 4 Biceps 3 ćwiczenie- Tak samo jak 2 ćwiczenie, czyli stojąc pompujemy hantle, ale w stylu młotka. To ćwiczenie będzie się koncentrować nad obwodem ramienia. 8-12 3 Triceps 1 ćwiczenie- Wyciskanie [...]

Witam, Trenuje już 3 miesiąc FBW ale stało się to czego obawiałem się od początku czyli problem ze stawami. Niestety to jakaś wrodzona słabość i mimo moich usilnych starań (pilnowałem techniki, od 1-2 miesięcy używam kolagenu i siarczanu glukozaminy) kolana zaczęły dokuczać a dokładniej objawia się to strzelaniem i lekkim bólem oraz dziwnym [...]

[...] jajka śledzie i wątróbkę z kurczaka. Z tłuszczy podstawą masło własnej roboty + omega 3 i to co w żółtkach i mięsie. Ładowanie to jeden posiłek w tygodniu często przed snem jakiś cheat meal . Doszedłem w ostatnim tygodnia na ponad 3 gram białka na kg ciała. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała:97/96,5(-0,5kg) Brzuch (na wysokości pępka) : [...]

ja tylko podałem moją propozycję skoro nie obchodzą Cię propozycje potencjalnych klientów to po co wystawiasz ogłoszenie trafniejszym stwierdzeniem było by, że moja oferta jest niewystarczająco satysfakcjonująca i nie masz zamiaru na nią przystawać jak byś zdecydował się obniżyć nieco cenę za prolongatum to daj znać :) pozdrawiam :)

[...] warzyw Kolacja: pół kostki twarogu półtłustego, 10g oliwy z oliwek, warzywo dla smaku A zatem nasz Jasio kończy dzień zadowolony z siebie, realizując założenia diety. A jak z kosztami? Ponieważ Jaś jest nie w ciemię bity, zrobił rozpoznanie i wie gdzie są okoliczne biedronki, osiedlowe mięsne oraz najbliżsi handlarze zieleniną z targowisk. [...]

Cześć dziewczyny, moja koleżanka od około 2 lat ma problem z okresem - właściwie, to nie ma go wcale. Wiem, że problem jest dość popularny na forum, niestety, jak się domyślacie, laska przegięła z odchudzaniem i przez długi czas jadła bardzo małe ilości tłuszczu. Ogółem ma za sobą wiele konsultacji lekarskich i faszerowanie hormonami. Jako, że [...]

[...] MASĘ MIĘŚNIOWĄ I WYTRZYMAŁOŚĆ Unleash V3 XXL Nutrition - to obecnie najlepszy, kompleksowy suplement łączący w sobie związki, które zarówno podnoszą efektywność treningu jak i pozwalają czerpać z niego więcej satysfakcji. Związki te zwiększają napływ krwi do mięśni, pobudzają, poprawiają koncentrację, wspierają anabolizm oraz przyspieszają [...]

[...] BIAŁKA JAJ I BIAŁKA MLEKA ORAZ WPI -NISKI INDEKS GLIKEMICZNY Delicious Pancakes - Oats & Protein to przepyszna odżywka do smażenia wysokobiałkowych naleśników. Najwyższej jakości składniki sprawiają, że Delicious Pancakes są nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Instanizowane płatki Owsiane - zapewniają organizmowi dopływ wysokiej jakości paliwa [...]

[...] i uwalniania energii niezbędnej do wielu procesów chemicznych zachodzących w komórkach, w tym do syntezy białek mięśniowych. - Poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz zwiększa wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. - Wzmaga aktywność komórek satelitarnych w mięśniach, powstających w wyniku ciężkiego treningu i [...]

[...] dni temu zaczeły mnie boleć plecy w części lędźwiowej, a wczoraj ten ból się nasilił. wydaję mi się że nie jest to ból mieśni tylko coś w kręgosłupie. ból nie pojawił po jakieś konkretnej czynności tylko zacząłem tu czuć w dzień nietreningowy i powoluktu sie nasiało. mocniej mnie boli jak odchylam sie do tyłu, tzn jak robie przeprost. co [...]

[...] wiedziałabyś, że masz tendencję do łapania wody to tym bardziej mogłabyś spróbować. Jednak odwodnienie to tak bardziej dla nas samych, żeby mieć fajniejsze zdjęcia, zobaczyć jak możesz wyglądać, ile tej wody łapiesz. Skoro nie bierzesz udziału w żadnym konkursie to raczej nie ma to sensu :-) Chwilowy efekt, sporo męki ;-) Ja właściwie tylko raz [...]